習慣は変えられる．変えられない習慣もあるが，変えられる習慣も多くある．変化を受け入れなければ生きていけない現代では，自分も変化し続ける必要があり，変化しようと決めたなら，変化を実行しやすい世でもある．物事が豊富にあるからだ．この半年，情報源を変えたら入ってくる情報が変わった．それによって変えたことが多くあるので，以下に記載する．変化したほうが良さそうなことは今後も取り入れていくつもりだ．
1．シャンプー → お湯洗い後トリートメント
美容師の意見を読んだ．本音らしい．シャンプーにはパンテーンをずっと使ってきた．一番安い品．しかし，毎日シャンプーをする必要はないらしい．洗浄力が強いので地肌を傷める．頭皮や髪の油分を徒に奪うからだ．よって，シャンプーは週に1回程度にし，整髪料をお湯でざっと洗い落とした後，トリートメントをつけて流す．これで終えるようにした．やはり油分が適度に残るのでつやも良く，セットもしやすくなった．
2．ラーメン → 野菜スープ
この夏まで毎日のように食べていた生ラーメン．油で揚げた麺ではないけど，糖質過多だと反省し，主食を糖質から野菜に切り替えた．糖質をとても減らしても体調はむしろ良くなり，脳の機能から見ても思考内容が変化し落ち着いた人間になってきている．買い物や食事など，何かを衝動的にすることが減った．食べたい野菜を切ってブイヨンで煮込むスープを作って4日間に分けて食べている．食費もかなり浮いている．
3．うどん → 十割蕎麦
職場の近くに丸亀製麺があり，この夏まで常連だった．うどんは今も大好きだ．しかし，小麦粉を食べないよう気を付ける中で出合った十割蕎麦を自宅で茹でて食べるようになった．1食250円ほどでスーパーで売られている．コシのあるうどんは本当に美味しいけれど，十割蕎麦も充分負けていない．このところ職場の昼食はお茶にしており，丸亀製麺には行っていない．店員さんが今も元気だろうかと気にかけることはある．
4．牛乳・乳製品 → 水道水
今まで飲み物を買ってきた．ビタミンドリンクや低脂肪乳をわざわざ買って飲んできた．カートンを週に10本分も古紙回収に出していた時期もあった．しかし，水道水に切り替えてから随分体調が楽になった．水道水の微量の必須ミネラルがよく作用したのか，1日1.5L以上飲むようにしていると何ら悪いことがない．応用で，800mLの容器に緑茶を水出しで淹れて飲むようにもなった．牛乳による下痢から縁が切れた．
5．お菓子 → ビタミンC
1日活動しているとお腹が減るもので，お菓子があれば手が伸びる．蒟蒻畑やチョコまみれやブラックサンダーなどのお菓子を常備していて，1日で1袋以上空けることもあり，翌日のコンディションが乱れてしまった日があった．そこで，砂糖の多いお菓子を買わず，空腹ホルモンに作用するビタミンC錠を水で飲むようにした．お腹が空いたらビタミンC．10分くらい経つと空腹が確かに収まり忘れているので有効なのだろう．
6．ブランドものの洋服 → GU
ユナイテッドアローズやパルの株式を今はもう売ったが，優待券が残っているので使ってきた．15%割引．巧い商売だと思う．少し得ではあるが単価の高いものを買ってきて思うのだ，もう高い服は買わない．充分揃えてしまった感覚が続き，服を買わない人生になってしまうと思った．しかし，先月GUで4点買って7,000円で済んだ時，これが真の満足だと強く印象付けられた．残1枚の優待券の他には，来年はGUしか買わない．
7．本 → 自炊書籍・YouTube
自炊が済んで，蔵書の半分がPDFになった．iPad Air 4やデスクトップのAdobe Readerで読もうとするが，あまり進まない．なにしろ，その本が実は大層面白い本だったと気づくのだ．本では真面目に相対しなかったものが，PDFになると1ページの文章が非常に面白く感じられ，なかなか進められない．YouTubeもよく利用していて，お金や健康の知識をアップデートしている．紙よりディスプレイの方が印象に残りやすい．
8．散歩 → 散策
1駅分歩くことは以前から私の趣味である．この街に関心がある．いつもと同じ道を歩いていても飽きない．むしろいつも聴いている音楽と街並みの印象とが癒着していて，音楽を聴いても街並みを思い出すし，街を歩いていても音楽がかかる．だから歩いていても飽きない．けれど，最近はこの習慣に思索を加えてみた．過去を振り返るのである．過去は誰にも侵されない財産だという話を読んだ．確かに幸福度が上がってきた．
