新しい知識や情報を習慣に取り入れることは現代を賢く生きること．今まで自分の性質だと思っていたことが齢を重ねて事情が変わることや，今まで最高のサービスだと思っていたものが，テクノロジによってさらに良いサービスに置き換わることが頻繁にあるのが情報流通の早い現代の特徴である．今年に入って私も習慣を改善することに熱が入り，いくつも更新している．そのうち焦点を当てて良かったと思う習慣や課題を挙げてみた．
1．いびき
妻が珍しく苦言を呈する時は大抵いびきの件．鼻に貼るものや鼻をつまむものを試したがあまり効果なく，口舌運動によって少し改善したけど続けられない．アプリでいびきの録音と睡眠品質を毎夜計測しているけど，毎晩深い眠りが得られているとの結果．いびきを改善すれば深く眠れるという理屈は通らず，妻が途方に暮れそうなので，私は夫として自分で何とかしようとここのところ思っている．良策を探している．
2．鼻呼吸
いびきに関連するが，私は口呼吸で生きてきた．子どもの頃アレルギーで鼻炎を発症していて，口を使うことに慣れてしまった．最近タンパク質中心の食事に変えてアレルギーが収まったので，すうっと通るようになった鼻を使うようにした．なるほど鼻は詰まらない．深呼吸も発声も簡単．これはと思い今後口で息して暮らすと損すると思った．これから鼻で呼吸するよう気をつけ，鼻の中のメンテナンス法を探りたい．
3．1日4回保湿
年初からスキンケアを始めた．1日4回乳液をつけているだけだ．起床後，昼食後，退勤後，入浴後．肌に粘りが出て，いわゆる「潤って」きた．シワもなくなり，カサつきも消えた．肌のトラブルを回避するために，乳液保湿は最小の対策．洗顔料を使った後は化粧水を噴射してから乳液を付けている．乳液も化粧水も洗顔料も無印で揃えた．必要なものの数はそう多くなく，安価で済み，習慣も単純なのが最も良いと思う．
4．1時間歩行
歩行は20年くらい大切にしている習慣である．運動と健康の法則は3つにまとめられると思う．「疲れたら歩く」「歩くために食べる」「あまり動けなくなるので病気になる」．結局現代人も狩猟時代の人間から進化していないといわれている．動かずに食べていては病気になる．神経疲労は筋肉を使えば解消する．こういう人間の遅れたところを理解しているかどうかが，現代を健康に生きる秘訣のひとつだと私は思う．
5．楽天モバイル
スマホ代がただになった．1月にmineoから乗り換えた．ただし2台契約した．1ヶ月使ってみてそのうち1台は不要だったので解約した．今はiPhone SE Gen2 1台をただで使っている．通信費がただであるうえ，ポイントが+1倍付くとは何という好状況．今だけだろうなどうせいずれ改悪されるなと思って使っている．今月から楽天でんきと楽天ガスにも切り替え，固定費が安くなる．他に買いたい物もなく非常に助かる．
