きょうは14時から健康診断で，朝から食事抜きで臨んだ．その結果，朝も昼も食べなくても良いのではと感じた．この1年，昼と夜だけ食べる1日2食でやってきたけど，昼を抜いて夜だけでも良いと思った．もしそうするなら，夜にタンパク質を60g以上とるようにすることと，朝から水だけは細めに飲むようにすること，これを守っていればいいのだ，明日から1日1食生活に切り替えてみようかと思う．
1日1食にしている人はYouTubeでよく見かける．体調は悪くなさそう．オートファジーを根拠に食事回数を減らす利点を論じた動画も見た．細胞から老廃物を排出するうえ，脂肪をケトン体にしてエネルギー源にするよう働くことや，老化を遅らせることも述べられていた．食事回数を減らすことは利点しかないと述べる動画もあったが，筋肉量が減ったりするなどデメリットもなくはないらしい．
きょうの健診では，視力が矯正で両眼1.2まで回復していたことや，腹囲が70cmまで細まったこと，体重が60kgを下回ったことなど，1年以上工夫してきた食事運動生活の結果が現れており，単純に嬉しかった．今の生活にはまだ改善点がいくつもあることを知っており，そのうち最大の事柄が食事回数を減らすことだった．ずっとやってみたかったことだが，なかなか実践できずにいたのだ．
きょう図らずも1食にして，体調はむしろ良かった．例えば，脳機能が高まっていたように感じた．行動に注意が届き，慎重に行動できた．意識して胸を張って歩けた．いつも忘れてしまうことを継続できたことは，食事回数を減らしたことと関係があるように思う．明日は朝食はもちろん，そのほか昼食も抜いてみよう．夕食だけにしてみよう．食材の購入頻度も減り，調理のガス代も浮く．魅力的な習慣だ．
