どこかに行きたいとか，美味しいものを食べたいとか，あまりこだわりがない．近所を散歩するだけで満足してしまうし，外食よりスーパーで食材を買ってきた方が健康的な食事ができると考えている．それゆえ，生活にあまりお金がかからない．そこで，筋トレと健康的な食材をきょうから生活に取り入れた．HIIT，フラクトオリゴ糖，酪酸菌である．これらをこの1年以上継続し，新しい生活習慣にするのだ．
HIITは毎朝行う．数十秒の筋トレ後，数十秒休む，というざっくりした理解で行うことにした．スクワット，腕立て伏せ，腹筋の基本的な筋トレを中心に，プランク，バーピーも時々行う．助けてくれるのはお金ではなく筋肉なので，筋肉を貯めておくことが良い，という言葉に触発された．Nature誌を通してミオカインの研究を面白いと思ってきたので，実行に移し習慣化する決意に躊躇はなかった．
フラクトオリゴ糖は，1kgを2,000円程度で購入した．少し前に500gを購入し使っていたが，アレルギー的な肌の状態が改善したのですごいと思っていた．イヌリン入りのヨーグルトやプロテインに入れて摂取している．酪酸菌はきょうから始めた．ビオスリーHi錠という製品．妻にも贈った．270錠入りを4瓶購入した．1日3回2錠ずつ服用する．3種類の菌が配合されている．現状，1瓶2500円が最安値である．
新しい生活習慣を取り入れる時は気持ちも高まる．新しいことを始めるわけで，なんだかわくわくする．今までも食材を変えてみたり，食べる物や飲む物を変えてみたり，定期的に歩いてみたりするとき，いつも良いことを身体に貯めているようで，有効に時間を使えているようで，気分が良かった．今回の開始は，今までで最も根本的な変更だ．これを1年継続し生活習慣にできれば，老後も怖いものなしになれそう．
