楽しい，嬉しい，面白い，おいしい，気持ちいい，癒される．そんな気持ちになれることを30個持てれば強い．そう書かれた本を読んでみて，実際考えてみた．以下30種類の行動をしているとき，私はいつも楽しく，嬉しく，面白く，おいしく，気持ちよく，癒される．そんな行動が30種類もあるので，私は幸せな人間だと思える．私に喜びをもたらす行動を30個紹介．もっと頻繁に実現する方法も考えた．
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・好きな服を着て街を闊歩する
・服を整理し，好きな服だけ持つようにする
・行ったことがない街をたくさん知る
・人に見せられるコーデを複数持っておく
・打鍵して文字列を作り出す
・毎日くらいのペースで部録を書く
・頻繁にプログラミングする
・ウェブページをひとりで一手に作る
・スーパーで食材を選びゲットする
・スーパーに行く前に欲しい食材をリストにする
・選ぶ幸せを最大化するため食べたい気持ちを持つ
・栄養の情報や調理の知識を学んでおく
・数学の問題の続きを考える
・多くの問題があることを知っておく
・多くの問題が作られていないことを知っておく
・問題どうし，解決どうしを組み合わせてみる
・毛抜きで髭を抜く
・毎晩顎を見る
・毎晩顎を触る
・毎朝顎のチェックを習慣にする
・IKEAに行き買える商品を探す
・IKEA製品の情報を集める
・IKEAに行くことの快感を言葉にする
・自宅や書斎のインテリアを日頃から意識する
・部屋やクローゼットを見渡す
・クローゼットを開けて眺めて満足する
・部屋を見回して満足する
・不要な物を買わない，不用意に物の数を増やさない
・スピーカーでイケボを聴く
・Spotifyでラジオ番組を見つけてフォローする
・YouTubeで聴きたいチャンネルを探す
・眠る前の記憶しやすさを利用する
・クラシック音楽で想像に耽る
・音源を探しておき好きな時に聴けるようにする
・曲のイメージに近い写真や映像を見つける
・演奏や歌唱に着目する
・メロディを作って詞をつける
・暗唱したくなる旋律を覚えて繰り返す
・詞が曲に近づいた瞬間にその詞をメモする
・楽譜に詞を割り振って自然な歌にする
・1時間以上歩く
・意識して1日1万歩歩く時間を作る
・歩けなかった日は代わりに休日に歩く時間を増やす
・疲れたら歩くようにする
・雲の形や葉の動きを眺める
・無限の形態変化を楽しむ
・数学で表せないか考える
・その不可能性から神の創造に感謝する
・睡眠計測データをチェックする
・毎朝計測データをアプリでチェックする
・スコアが低い日は昼寝する
・計測結果と体調の体感を一致させる
・スマート体重計に乗って計測する
・計測前後の行動を事前に考える
・食行動で変化するか見る
・入浴や運動でどう変化するか見る
・ウェブや動画で情報や知識を得る
・好きなチャンネルやサイトを投げ銭などで応援する
・得たことを自分のメモにまとめる
・得るだけでなく自分で考えて部録記事にする
・翻訳物の小説やビジネス書を読む
・買った本は読む
・買った本を並べて楽しみが残っていることを楽しむ
・読んで考えることを楽しみとする
・多灯の光やキャンドルの炎を見る
・気分が乗らない時はつける
・眠くない夜はつける
・落ち着きたい日はつける
・ウェブの最新技術を勉強する
・最新技術を自分の言葉でまとめてみる
・人に説明する
・仕事で実際に使う
・資格試験の勉強をして合格する
・過去問を5年分解いて覚える
・試験申込は1回で終えると弁える
・落ちないことを覚悟して準備する
・健康で過ごせたことを振り返る
・食生活を振り返る
・運動習慣を振り返る
・ストレスに感じたことを振り返る
・通勤電車で本や電子書籍を読む
・通勤電車用の本を常に用意する
・通勤電車用の電子書籍を用意する
・読みたい本のアンテナを常に張る
・シミを隠すためのメイクを決める
・メイクする習慣をつける
・メイクを忘れた日はマスクする
・シミを見せないことに決める
・妻と1時間だけ一緒に過ごす
・長く一緒にいない
・多くの言葉を交わさない
・互いに好きな時間を過ごす
・ただ活字を目で追う
・本やウェブを見る喜びを繰り返す
・疲れていたら何も考えなくて良いので読む
・何かの向上につながっていると信じる
・教会で讃美歌を歌う
・礼拝に参加したらうまく歌うよう努力する
・書斎で歌うときは研究の要素を加える
・歩きながら歌うときは快さを重視する
・紙にペンで文字か何かを書く
・図や表や絵で何かを表すことは重要だと考える
・頭の中のことを紙に表すことは創造的だと考える
・頭の中をすっきりさせる意味があると考える
・持ち物を捨てて減らす
・不要な物はすぐ捨てる
・使っているか把握する
・使わなかった物は処分を検討する
・空間を整理する
・余白を優先する
・雑然とさせない
・常に組織化する
・注文してから届くまで何日も待つ
・注文したらそのワクワクを味わい尽くす
・到着までのワクワクを含めた価格だと考える
・一度に多く注文しないで分散させる
・人に物やお金をプレゼントする
・余ったら人を喜ばせるために使う
・自分の肥やしにするより人のために使う
・人のために余らせるのではなく，自然と余らせる
